Gli ottimisti dormono di più e meglio, lo dice la Scienza

Hai problemi a dormire? I tuoi pensieri ti tormentano a tal punto da non riesci ad addormentarti? Un articolo pubblicato su Behavioral Medicine ha appena trovato una correlazione tra atteggiamento positivo e qualità del sonno (fonte).

Secondo lo studio che ha coinvolto 3500 persone, coloro che si considerano ottimisti hanno il 78% in più di probabilità di dormire bene la notte rispetto a quelli che si considerano pessimisti. È importante notare che lo studio non ha rivelato una connessione tra marcatori obiettivi di sonno e ottimismo.

Relazione fisica e psicologica

Gli scienziati trovano spesso una relazione statistica tra ottimismo e buona salute. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con un atteggiamento positivo raramente ritornano in ospedale dopo un intervento chirurgico di bypass dell’arteria coronarica e hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto ai pessimisti.

I ricercatori ritengono inoltre (fonte) che gli ottimisti abbiano una vita più sana e quindi meno problemi al cuore. Tuttavia, una buona qualità del sonno può produrre una buona salute in una persona con una mentalità positiva. D’altra parte, la mancanza di sonno è associata a obesità, ipertensione e altre malattie cardiovascolari. E l’anno scorso, i ricercatori hanno scoperto che l’insonnia è geneticamente correlata alla depressione.

Inoltre, alcuni studi eseguono ricerche sulla relazione che potrebbe esistere tra atteggiamenti positivi e qualità del sonno (fonte).

Ottimismo e sonno

Rosalba Hernández dell’Università dell’Illinois e i suoi colleghi hanno esaminato l’associazione tra prospettiva ottimista e qualità del sonno. Per questo, sono stati utilizzati i dati di CARDIA (sviluppo del rischio di arteria coronarica nei giovani adulti), uno studio che è in funzione da oltre 30 anni ed esplora lo sviluppo e i fattori di rischio delle malattie cardiovascolari.

Il progetto ha coinvolto 5115 uomini e donne, bianchi non ispanici e adulti afroamericani e, inoltre, tra il 1985 e il 1986 avevano tra i 18 ei 30 anni. Queste persone vivevano in una di queste città negli Stati Uniti: Birmingham, Chicago, Oakland e Minneapolis. I partecipanti allo studio sono stati sottoposti periodicamente a esami clinici, test psicologici e interviste.

Gli autori hanno selezionato 3548 persone CARDIA che avevano dai 32 ai 51 anni e sono state sottoposte a un test psicologico per valutare la loro prospettiva. Il test consisteva in persone che rispondevano a 10 domande e ogni risposta riceveva un certo numero di punti. Di conseguenza, hanno ricevuto somme da sei (meno ottimista) a 30 punti (più ottimista).

Inoltre, è stato condotto un sondaggio e sono stati valutati la qualità e la durata del sonno. In questo modo sono stati in grado di stabilire una relazione tra buona qualità del sonno e ottimismo.

I risultati

Il team ha scoperto che gli ottimisti hanno sperimentato una migliore qualità del sonno. Era del 78% più alto rispetto ai partecipanti più pessimisti. Inoltre, le persone più ottimiste avevano il 74% in più di probabilità di non avere sintomi di insonnia e hanno riportato meno affaticamento durante il giorno.

Gli autori ritengono che, per offrire spiegazioni sui loro risultati, siano necessarie ulteriori ricerche per identificare il meccanismo tra ottimismo e buona qualità del sonno. Probabilmente “gli ottimisti superano attivamente le difficoltà e interpretano gli eventi stressanti in modo più positivo dei pessimisti”. Pertanto, sono meno tormentati dall’ansia e dai pensieri sulle cause di ciò che è accaduto quando sono andati a dormire e durante tutto il loro ciclo di sonno“, afferma Hernández.